U eri digitalnih uređaja, deca provode sve više vremena nagnuta nad ekranima, što dovodi do pojave poznate kao „pogrbljena leđa“. Mišići koji podržavaju kičmu postaju slabi, a ligamenti preopterećeni. Da bi se to sprečilo, neophodno je uvesti svakodnevne rutine koje jačaju mišićni korzet.
Fizička aktivnost je najbolji lek. Sportovi poput plivanja, gimnastike ili atletike idealni su za razvoj simetričnog i snažnog tela. Međutim, čak i ako dete nije sportista, jednostavne vežbe istezanja kod kuće mogu napraviti veliku razliku. Na svakih 45 minuta učenja, dete bi trebalo da napravi pauzu od 5 do 10 minuta kako bi prošetalo i uradilo par laganih vežbi za rameni pojas i vrat.
Jedna od najjednostavnijih vežbi je „širenje krila“ – spajanje lopatica dok su ruke raširene, što pomaže u otvaranju grudnog koša. Takođe, podsticanje dece da provode vreme napolju u aktivnoj igri umesto ispred televizora prirodno stimuliše razvoj dubokih mišića stabilizatora. Edukacija deteta o važnosti svesnog ispravljanja leđa dok hoda ili sedi najvredniji je alat koji mu možete dati za budućnost bez bolova u leđima.